Образ жизни
Каждая женщине крайне необходимо заботиться о собственном самочувствии и, тем более, о здоровье. Женское здоровье требует трепетного отношения к себе, ведь каждое заболевание можно предотвратить еще задолго до его появления, умело распознавая признаки.
Средиземноморская диета для похудения: подробное меню, рецепты
Это заметили и специалисты в области здорового питания. Жители, живущие на юге Франции, едят пищу с большим количеством жиров, но это никак не сказывается на их фигуре. Более того, они реже сталкиваются с проблемами сердечно-сосудистой системы, чем, к примеру, американцы. А итальянцы, которые и дня прожить не могут без пасты, редко страдают от избыточного веса, сахарного диабета, болезни Альцгеймера и повышенного давления. Как, в принципе, и жители других 16 стран Средиземноморья. В чем секрет такого крепкого здоровья и хорошей физической формы? В особой системе питания, которая получила название «Средиземноморская диета». Суть и принципы диеты Суть диеты заключается, прежде всего, в большом количестве фруктов и овощей, употребляемых в пищу. Немалую долю…
Пояс для похудения живота: обзор лучших моделей
На самом ли деле с помощью одного лишь пояса возможно похудеть, как он работает, в чем его плюсы и минусы и стоит ли его вообще покупать – попробуем разобраться. Что представляет собой пояс для похудения и как он работает Существует много разных версий поясов для похудения. И у всех их одна цель – уменьшить жировые отложения вокруг живота. Принцип действия может отличаться в зависимости от конструкции. Каждый ее тип по-разному воздействует на наш организм. В поясах используют три принципа воздействия на жировые складки: механический; электроток; электромагнитное излучение. Некоторые из них повышают температуру тела в области живота. Локально метаболизм начинает ускоряться. Организм пытается снизить температуру. Чтобы охладить перегретый участок он тратит…
Эффективные обертывания для похудения ног в домашних условиях
Давай разберемся, в чем же разница этих двух методов, какой из них предпочтительнее именно для тебя и как правильно проводить обертывания. Горячие обертывания для похудения ног Как уже было сказано выше, основная цель горячих обертываний – поднять температуру на проблемных участках (бедра, икры) до 37-38 °C, чтобы усилить кровообращение, активизировать обменные процессы и жиросжигание. Также во время такого воздействия открываются поры, поэтому процесс выведения токсинов из организма ускоряется. Для проведения процедуры необходимы две основные составляющие – маска, которая будет наноситься на кожу и пищевая пленка, которой укутывается проблемный участок. Получается такая себе локальная баня, позитивно сказывающаяся на состоянии кожи и участка тела в целом. Горячее обертывание имеет ряд серьезных противопоказаний:…
Бег для похудения: как правильно организовать тренировки
Но времена меняются. Сегодня даже непрофессиональные занятия спортом стали более систематическими. Люди узнают все новые подробности и правила, прежде чем начинать заниматься спортом. Польза бега и насколько он эффективен для похудения Бег, как и любой другой вид аэробной активности решает сразу несколько задач: избавляет от лишних килограммов и корректирует фигуру; повышает жизненный тонус и налаживает работу всего организма; улучшает психоэмоциональное состояние организма. Как бег влияет на похудение? Регулярные пробежки ускоряют обмен веществ, улучшают водно-жировой обмен, насыщают кровь кислородом, что необходимо для запуска процесса сжигания жировых запасов. Если к этому добавить правильное питание, то процесс похудение ускориться в разы. Кроме похудения и оздоровительного эффекта бег выполняет еще ряд других важный функций.…
Железосодержащие продукты для повышения гемоглобина
Быстрая утомляемость, слабость, нарушения сна, усталый вид и плохое состояние волос и ногтей – всё это говорит о низком уровне гемоглобина, которым страдает не менее 20% населения, и основная часть из них – женщины. Чтобы разобраться, как гемоглобин влияет на функционирование организма и как продукты питания могут повысить его, необходимо разобраться в биологических основах строения нашего организма. Что такое гемоглобин и какова его роль в организме Гемоглобин – железосодержащий белок в организме человека, состоящий из двух элементов – глобина (обычный белок) и гемы (железосодержащий компонент). Гемоглобин входит в состав эритроцитов и основная его функция – перенос кислорода. Именно благодаря гемоглобину в кровь попадает оксиген, который затем транспортируется по всем клеткам нашего…
Упражнения Кегеля в домашних условиях улучшат жизнь женщины
Основной эффект достигается за счет улучшения тонуса мышц тазовых мышц и, как результат — лучшей работы всей половой системы. Главное в упражнениях Кегеля — это не только то, что их можно выполнять сидя дома, а то, что они не требуют особой подготовки от занимающегося, поэтому доступны каждой девушке. Исключение, при котором они противопоказаны — беременность. Три основные «кита» упражнений Кегеля Работа проводится исключительно с мышцами влагалища. При выполнении упражнений Кегеля не задействуют брюшные, ягодичные, бедренные и другие мышцы. При упражнениях следует сжимать конкретный предмет, а не воздух. Модными журналами активно пропагандируются занятия без ничего, однако они не дадут должного результата. Даже в домашних условиях нельзя давать себе поблажек.…
Дробное питание для похудения: меню на месяц и результаты
Главным преимуществом дробного питания является то, что организм получает все, что ему необходимо для нормального функционирования. Если ты хочешь за пару месяцев избавиться от нескольких надоевших килограммов, просто поменяй свой режим питания — на таком несложном принципе основана эта методика похудения. Ее идея — насытить организм всем необходимым, не истязая голодовками. Такой режим питания легче переносить психологически — сознание успокоено мыслью, что еды хоть и мало, но всего через несколько часов появится возможность снова поесть. Суть дробного питания Дробное питание — это многократный прием пищи маленькими порциями в течение всего дня. Кушать нужно часто, но в малых количествах. Стандартная порция еды уменьшается в 2-3 раза, но при этом увеличивается частота…
Гимнастика для лица от Кэрол Мадджио — фейсбилдинг XXI века
Нужно сказать, что Кэрол Мадджио является владелицей собственного клинического центра. Свою гимнастику для лица она много лет практикует и на себе самой, добившись немалых результатов. Во многом ее методика — это аналог пластической хирургии, вот только лифтинг лица достигается исключительно при помощи тренировок перед зеркалом без внешнего вмешательства. Особенности гимнастики от Кэрол Мадджио Данная методика — это целый комплекс упражнений, благодаря которым в работе участвуют все 56 мышц лица. Единого курса для всех как такового не существует, вместо этого гимнастика от Кэрол Мадджио подразделяется на три типа: Для начинающих — самые простые занятия. Эти 14 упражнений являются основой, без труда осваиваются любой женщиной, впервые столкнувшейся с проблемой старения лица. Для…
Как правильно пить воду: вся правда и мифы о воде
2 литра – это лишь условность. В зависимости от возраста, активности, климата и многих других факторов объем выпиваемой жидкости может меняться как в большую, так и в меньшую сторону. Последние исследования показывают, что прямой зависимости между употреблением двух литров воды и пользой нет. Более того, количество – это далеко не самый главный показатель. К чему приводит обезвоживание организма Человек почти на 65% состоит из воды и все процессы, происходящие в организме, протекают с ее участием. Если без еды человек может прожить месяц и более, то без воды – не более трех дней. При употреблении недостаточного количества жидкости организм переходит в экономный режим работы, извлекая воду из кожи, суставов и обеспечивая…
Что можно есть на ночь и при этом не вредить организму
Сначала скажем пару слов о том, для кого поздний ужин — это не прихоть, а попросту необходимость. Во-первых, это спортсмены, блюдущие режим. После тяжелой тренировки мышечная масса увеличивается именно в период отдыха ночью, потому организм особенно нуждается в дополнительной энергии. Во-вторых, это люди с особым рабочим графиком. В тех случаях, когда ужин каждый раз приходится на время перед сном, поесть на ночь — это не прихоть, а единственно возможный вариант. И, в-третьих, существует относительно небольшой контингент людей, которые попросту не могут погрузиться в сон при пустом желудке. Часто это бывает связано с нервными расстройствами и иными заболеваниями. Что исключить из рациона? Прежде чем перечислить продукты, что можно есть на ночь,…
