Упражнения для увеличения груди: а возможен ли рост?

Многим женщинам не дает покоя вопрос увеличения груди. Они считают, что маленькие формы менее привлекательны. И большинство из них думают, что если бюст будет хотя бы на размер-два больше, то внимание со стороны противоположного пола заметно возрастет.

Как увеличить грудь упражнениями

Стоит иметь в виду, что сделать грудь больше с помощью упражнений можно только при регулярных занятиях. Если тренировки проводятся в тренажерном зале, то хватит двух-трех посещений в неделю, а если дома – не меньше трех-четырех раз в неделю. Говорить об увеличении можно спустя 2-3 месяца упражнений.

На каждой тренировке стоит добиваться, чтобы грудные мышцы максимально напрягались. После первых занятий они могут немного болеть, но боль не должна быть очень сильной. Через 3-4 недели необходимо изменить упражнения, так как организм привыкнет к однообразным нагрузкам, и тренировки станут не такими эффективными.

Следует учесть, что упражнения для роста груди придется делать регулярно и постоянно. Ведь если прекратить занятия, то мышцы ослабнут, и грудь примет свой прежний размер и форму. Конечно, на два размера бюст больше не станет, но на один – вполне реально.

Комплекс упражнений для увеличения груди

Любой комплекс нужно начинать с разминки, это относится и к системе упражнений на грудь. Разминка проводится для того, чтобы размять, потянуть и разогреть мышцы и избежать последующих травм. Комплекс может состоять примерно из следующих упражнений.

Сядьте на стул и прижмитесь к спинке, иначе часть нагрузки уйдет на другие мышцы, а нам необходимо, чтобы работала грудь. Соедините перед грудью ладони и надавите с такой силой, чтобы мышцы максимально напряглись. Посчитайте до десяти и отодвиньте ладони примерно на 5 см вперед. Так постарайтесь сделать три раза, после чего встряхните руками и повторите подход еще два раза. Стоит обратить внимание на то, чтобы все усилие было направлено не на ладони, а именно на мышцы.

Следующее эффективное упражнение на увеличение груди обязательно добавьте в комплекс. Встаньте в дверной проем и хорошо упритесь руками в косяк. Давите на него в течение минуты таким образом, как будто вы пытаетесь сдвинуть стену. Затем немного наклонитесь, чтобы увеличить давление на грудные мышцы, и давите в таком положении еще минуту. Давить нужно стараться изо всех сил, чтобы мышцы получили максимальную нагрузку. Так три подхода по 2 минуты каждый.

К одним из лучших домашних упражнений для груди можно отнести простые отжимания. Если для вас это занятие кажется сложным, то сначала будет достаточно нескольких отжиманий, постепенно их количество увеличивайте. Также изначально можно выполнять это упражнение, упираясь не на пальцы, а на колени. Постепенно вы привыкнете, и вам будет гораздо легче. Чтобы увеличить грудь и придать ей более округлую форму, необходимо отжиматься не менее 20 раз в каждом из трех подходов.

Упражнения с гантелями для груди

Самыми эффективными будут упражнения с гантелями. Для этого нужно лечь на спину на пол и поднимать без перерыва гантели 8 раз. Если вам такое количество сделать сложно, то уменьшите вес, а если, наоборот, легко – увеличьте. То есть вес нужно подобрать такой, чтобы на седьмой-восьмой раз упражнение выполнялось с трудом. И так три подхода по 8 поднятий.

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Поднимите руки с гантелями перед собой, ладонями вверх. Медленно на уровне груди разводите руки в стороны, одновременно поднимаясь на носочки. Также медленно сводите руки вместе, опускаясь на полную стопу.

Выполняя эти нехитрые упражнения для подтяжки груди, вы сделаете свой бюст более упругим, и, может, немного увеличите размер. Однако не стоит надеяться, что ваши формы станут на несколько размеров больше, поскольку такие физические упражнения способны только укрепить мышцы, придав груди более округлый вид. Ведь женская грудь состоит из молочных желез и жировой прослойки, которые никак не увеличишь подобными тренировками.

Но, к счастью, сегодня существуют специальные методики, которые способствуют эффективному росту груди до двух размеров. Кроме того, в подобных курсах есть рекомендации, как устранить асимметричность и обвисание, что предпринять при похудении, чтобы бюст не обвис, и много других полезных советов.

Эффективность данной методики уже доказана многими женщинами, которые, сделав однажды заказ, навсегда приобрели соблазнительные формы. Следуя данной методике, вам не надо будет прибегать к тяжелым физическим упражнениям, чтобы навсегда увеличить свою грудь.