Как заставить себя заниматься спортом: 10 правил мотивации

Можно, конечно, оплатить баснословно дорогие услуги личного тренера, но для некоторых даже финансовые затраты окасзываются недостаточной мотивацией. А наши 10 золотых правил мотивации еще никого не подвели.

10 правил мотиваций заниматься спортом каждый день

Поставь цель

1. . Подумай, ради чего ты хотела бы начать тренироваться. Ты хочешь убрать лишние объемы, уменьшить вес, стать выносливей или более уверенной в себе? Честно ответь на этот вопрос и осознай, что других способ добиться желаемого не существует – и спорт не покажется таким уж сложным и скучным.

Установи сроки для этой цели

1. . Задай себе время для выполнения цели, запиши и помести на видное место. Но не перегибай палку –

накачать пресс

1. за две недели нереально, а вот подтянуть животик – вполне.

Найди партнера-единомышленника

1. . Он обеспечит так необходимую поддержку и моральную помощь, будет поддерживать собственным примером. С таким человеком заниматься спортом каждый день будет «в кайф», ведь вас объединит общая цель.

Разработай себе план

1. . Сама (или вместе с партнером, тренером) разработай четкий план, который поможет добиться цели. Заставь себя описать все этапы, от питания до отдыха и

программы тренировок

1. , и следуй ему беспрекословно.

Мотивируй себя успехом других

1. . Найди себе «идеал», к успеху которого будешь стремиться. Вовсе неважно, кто это – известнейший спортсмен или знакомая по соцсети – главное, что каждый день ты будешь иметь ориентир, на которого сможешь равняться.

Попробуй заниматься спортом в клубе

1. . Если партнера найти не удалось, попробуй купить абонемент. Принадлежность в группе сделает свое дело, ты привыкнешь быть частью движения за здоровый образ жизни, а не девочкой из компании, где все любят пироженки и пьют диетическую колу.

Привлекай родных и коллег

1. . Попроси поддержать тебя, расскажи о своих планах и первых успехах, организуй совместные занятия спортом. Ничто не мотивирует лучше, чем поддержка близких людей.

Мотивируй себя просмотром видео о занятии спортом

1. . Каждый день просматривай фотографии о здоровом образе жизни из серии «до» и «после».

Коллекционируй похвалы и восторженные взгляды

1. . Еще один неплохой мотиватор – интерес противоположного пола. Согласись, мало кто захочет познакомиться с девушкой, которая пробежкам в парке предпочитает телевизор и диван.

Верь в успех

. Уверенность в своих силах способна превратить мучения на тему «как заставить себя заниматься спортом каждый день» в приятную привычку, приносящую только позитивные эмоции.

Если цели смогли добиться другие девушки, те же паралимпийцы, то чем хуже ты? Как видишь, дело в простом: заставь себя слезть с дивана, поставь цель, разработай план, придерживайся его, верь в себя – и буквально через месяц ты не узнаешь себя. Появиться новая прекрасная привычка – регулярные занятия спортом, – о чем ты и мечтала.