Как убрать щеки и второй подбородок: эффективные упражнения

Обвисшие щеки с подбородком особенно тревожат толстушек, генетически предрасположенных людей и женщин в зрелом возрасте. Последняя категория особенно уязвима: время берет свое, мышцы лица и шеи начинают обвисать, «размывая» контуры.

Однозначно самым легким способом убрать подбородок и щеки будет хирургическое вмешательство или уколы ботокса. Они возвращают все на свои места без каких-либо физических усилий. Но это в какой-то степени опасные для здоровья методы. Даже самый умелый врач может ошибиться или организм пациента оказать непредвиденную реакцию. При такой угрозе говорить о том, что это очень дорогой способ уже излишне.

Лучше всего позаимствовать методы наших предков. Их опыт наиболее безопасен, поэтому взят на вооружение фейсбилдингом, которое утвердило себя в качестве отдельного течения фитнеса. Хотя результат не столь молниеносный, как при содействии пластической медицины, но вполне безопасный, не требует адаптационного периода, причем занимает не более 20 минут ежедневно.

Для того чтобы убрать щеки и второй подбородок, скорректировав овал лица, систематически повторяй 7-10 раз следующие упражнения:

как можно сильней надуй щеки, через некоторое время резко выпусти воздух;
набери воздух ртом, перекатывай его от одной щеки к другой, как шарик;
сомкни губы, раздуй щеки, сдавливай их обеими руками. Мысленно посчитай до 10-ти, отдохни, после начни сначала;
чередуя медленный и быстрый темп, выдвигай и втягивай нижнюю челюсть;
высунь язык, тяни его вниз. Во время упражнения громко или про себя произноси звук «а».

В комплексе с данными упражнениями для щек хорошо уделить внимание двойному подбородку. Для этого:

поместить кончик языка на верхнем небе, сразу за зубами. На протяжении 5 секунд надавливай изо всей силы;
попытайся достать языком до своего кончика носа;
сядь, положи локти на стол, размести на ладонях подбородок. Поднимай руками лицо, оказывая обратное сопротивление. Движения выполняются вверх и вниз;
совершай медленные движения головой от одного плеча к другому;
опускай голову глубоко вниз, потом постепенно запрокидывай назад как можно глубже.

Приступая к выполнению упражнений, придерживайся нескольких простых правил, которые помогут тебе достичь 100% результата и убрать щеки с двойным подбородком:

для того чтобы избежать болей в мышцах — первые несколько дней выполняй минимальное количество движений;
не опускай руки и не прекращай заниматься. Видимые результаты будут видны только через полтора месяца ежедневных занятий;
после достижения удовлетворительного состояния комплекс повторяй только 1 раз в 4 дня.

Пройдет совсем немного времени, и период, когда тебя беспокоил вопрос о том, как убрать щеки и разобраться с обвисшим подбородком, уйдет навсегда. Останутся красивые контуры, а также уверенность в своей неотразимости.